灵芝糯米粥的怎么做

【导语】：在夏去秋来的季节变换时期，人体需要补充营养，灵芝作为秋季进补的上佳食材之一，具有有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒，小编为你推荐一款适合秋季进补的粥——灵芝糯米粥，详情点击查看本文

　　灵芝糯米粥

　　用料主料：灵芝10克、糯米50克

　　辅料：燕麦片50克、白糖少许

　　灵芝糯米粥的做法

　　材料集合图：

　　1.把国琼紫灵芝洗净，掰成小块

　　2.糯米、麦片淘洗干净

　　3.锅中加适量水，放入掰碎的紫灵芝

　　4.盖上盖子，中火煮开后，再煮15分钟

　　5.用小漏勺捞出锅内的紫灵芝小块

　　6.依次把其余的紫灵芝块都捞出

　　7.糯米﹑麦片放入砂锅中

　　8.用勺子搅拌下，防止粘锅

　　9.盖上盖子，用中火开始煮

　　10.煮开后，再煮10分钟改为小火

　　11.一边煮一边用勺子搅拌(这样煮出来的粥更加粘稠)

　　12.放入白糖搅拌均匀，关火即可

　　饮食小常识

　　食用方法：每日1次，坚持长期服用。

　　营养功效

　　1、紫灵芝性平、无毒、无副作用。《本草纲目》记载，紫灵芝为上上品，有扶正固本之作用，治疗范围广，对人体有益无害。小儿成人均可服用。

　　2、糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　3、燕麦性味甘温，有补虚损，止血，止汗的功效。富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。经常服用可以减少胆固醇的积累，有延长衰老的功效。

　　菜品特色

　　父母的身体健康，才是作为儿女最大的幸福。但是人到老年，会随着岁月的雕琢，身体出现各方面的不适，心神不安﹑失眠﹑乏力﹑出虚汗﹑畏寒等各种症状会出现。每天抽出半小时，就可以为父母煲一碗补虚强身的灵芝糯米粥，养心﹑益肾﹑补虚。