芹菜炒肉末的做法

　　主料：猪肉馅 100克水芹菜 1把

　　辅料：红尖椒2个

　　调料：色拉油适量食盐4克　姜1片　蒜2粒　料酒适量　生抽适量　老抽少许　淀粉芹菜炒肉末的做法

　　材料集合图：

　　备料工作：

　　1.芹菜洗净去根须去菜叶后(芹菜叶保留，做法见：芹菜叶糊塌子)，用刀背轻松一下切段(4CM左右的长短);肉末调入生抽1茶匙、老抽少许、糖少许、生粉1茶匙拌匀，加入1小勺香麻油拌匀腌制15分钟左右备用

　　2.蒜去皮切末;生姜去皮切末;红尖椒洗净去蒂去籽斜切成圈状备用

　　3.炒锅烧热，注入食用油，油温起来后将腌制好的肉末放入炒散

　　4.将肉末划到锅边，将蒜末、姜末倒入锅中间中小火煸香

　　5.把红尖椒倒入锅中，将锅内材料翻炒均匀，烹入适量料酒，调入生抽，适量精盐，开大火炒匀

　　6.将芹菜段倒入锅中，大火快速翻炒至断生，熄火起锅装盘

　　1、日常生活中，我们经常会在不经意间扔掉了很多好东西。那些堆积在厨房垃圾袋里的“废”物，其实很多可能都是宝，比如说——芹菜叶!

　　2、芹菜，我们通常的认为可食用部分的部分是茎，实际上芹菜叶中的营养成分远远高于芹菜茎，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过茎的含量。例如含钙高，每100克芹菜茎含钙为152毫克，而每100克芹菜叶的含钙量却高达366毫克，芹菜叶的含钙量相当于芹菜茎的2.36倍。芹菜叶的含镁量相当茎的4倍，芹菜叶所含维生素B1、B2也高于芹菜茎。尤其是芹菜叶中含有维生素E，而芹菜茎中不含此种物质。所以吃芹菜，千万别把芹菜叶给扔了。

　　春天的气候也时常干燥，常常会感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。春季防燥，多吃点芹菜;变“废”为宝，芹菜二吃：芹菜炒肉末+芹菜叶糊塌子　　

　　1、芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经。有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用。主治高血压、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。对血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。另外还可治疗高血压或肝火上攻引起的头胀痛。

　　2、水芹在韩国很盛行，常和香菜一起作为调味佐料。“《大长今》里韩尚宫告诉长今，水芹菜有特殊的清香味，可以让人增进食欲，还可以健胃、解毒。因此在料理河豚的时候，必须要加水芹菜来提味解毒。而且对于消渴的患者特别有益。”

　　3、芹菜芹菜是高纤维食材，是一种理想的绿色减肥食品。

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