7+1简易营养早餐搭配：水果类

 　　7+1简易营养早餐搭配：水果类　　

　　很多饮食指南都建议大家早餐要吃水果，那么早餐水果有什么好处，早餐吃什么水果好就成了我们关心的问题，今天小编就为大家解答相关内容。早餐吃水果的好处在于可以帮助排毒增加免疫力;至于早餐吃什么水果好，小编认为只要口感不过于酸涩的水果都可以早餐食用。下面就是早餐吃什么水果好的详细内容。

　　早餐吃水果的好处

　　早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早餐的水果开始。

　　早餐吃什么水果好

　　早上最宜吃苹果、梨、葡萄等水果。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议早餐前食用。香蕉叶适合早餐前食用。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。

　　早餐不能吃什么水果

　　1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

　　3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。

　　5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

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