2010中高考生饮食攻略

　　高考在即 专家推荐高考营养菜谱方案

　　■A方案

　　早餐：切片面包+果酱、鲜牛奶、荷包蛋、腐竹拌黄瓜、鲜橙汁

　　午餐：米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：麻酱花菜、清炒肉丝笋丝、熏干炒芹菜、绿豆汤

　　■B方案

　　早餐：芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜

　　午餐：馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤

　　晚餐：米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤

　　■C方案

　　早餐：千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳

　　午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西兰花

　　晚餐：米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、芝麻拌榨菜、青菜叶汤

　　■D方案

　　早餐：牛奶、鸡蛋，面包，蔬菜色拉

　　午餐：米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

　　晚餐：米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤

　　■E方案

　　早餐：豆浆、煎饼、麦片粥、水果切片

　　午餐：红豆饭、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐

　　晚餐：面条、菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

　　■F方案

　　早餐：玉米粥、粽子、水果色拉

　　午餐：炒鱼片、清蒸鸡、拌黄瓜、罗宋汤

　　晚餐：水饺或馄饨