奶香果蔬三文鱼

【导语】： 夏天多吃三文鱼防止夏天晒黑和帮助晒伤后的修复，下面来分奶香果蔬三文鱼，让你美白一夏。

　　用料

　　主料

　　三文鱼200克

　　辅料

　　芦笋6根 樱桃番茄6个 蓝莓1/4盒 杏仁(大)10颗

　　调料

　　食盐1小勺 罗勒3片 橄榄油3勺 黑胡椒粉1小勺 淡奶油2勺

　　奶香果蔬三文鱼的做法1.先将番茄切半、蓝莓、杏仁备好，芦笋留嫩尖

　　2.三文鱼洗净后沥干水份，放入1/2小勺盐和1小勺黑胡椒粉腌制20分钟

　　3.平底锅中倒入适量橄榄油，三文鱼放入锅中，双面煎熟

　　4.三文鱼盛盘后，余油将芦笋和番茄放下去略煎，洒1/2小勺盐

　　5.三文鱼趁热淋入鲜奶油，使奶油的香味渗透入三文鱼内，再放入蓝莓、杏仁粒、芦笋和番茄

　　6.最后在三文鱼上洒入鲜罗勒碎，小清新的奶香三文鱼请尽管享用啦

　　烹饪技巧1、三文鱼不要煎得过熟，一般两面金黄，里面还是橙红色的口感的七八成熟最好;

　　2、杏仁对于大家并不陌生，超市和许多零食店里可以直接买到美国大杏仁。对于腰腹日渐肥胖的老爸，皱纹日渐增多的老妈，和总是嫌自己胖那么一寸的美女们都是大大福音。杏仁最大的好处是增加饱腹感，不仅可以搭配早餐，还能搭配鱼类，每天只需保证25克杏仁，就能轻松满足一天VE，膳食纤维，不饱和脂肪酸的大部分需求。

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