上班族开胃中餐怎么吃

  推荐午餐食谱9:海鲜乌冬面套餐

  推荐理由:乌冬面作为日本传统食品营养价值很高,是补充热量和植物蛋白的重要来源。

  具体搭配:

  1. 乌冬面:100克

  2. 比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

  3. 拌绿豆芽:50克

  4. 饭后茶点: 金桔:100克

  能量:645千卡

  蛋白质:30克

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