低卡菜的做法推荐 低卡美味不怕胖

【导语】:节食减肥是一件很痛苦的事情,那么有没有一些可以在减肥时也可以放心吃的菜呢?下面小编就给大家推荐几款低卡菜,热量低还很美味,学会它们减肥就不用虐待自己的胃了。

  低卡菜的做法推荐 低卡美味不怕胖

  糙米蔬菜鸡肉饭团

  主食、维生素、蛋白质 ,一餐需要的东西全都在这,做成饭团一口一个,轻松便捷又美味。

  --用料--

  糙米 适量

  黑野米(可选) 适量

  鸡胸肉 3块

  菠菜 250克左右

  鸡蛋 1个

  甜椒 1个

  香油 多一点

  盐 适量

  干洋葱粒 适量

  黑胡椒 适量

  生抽 适量

  酸黄瓜 1根

  白胡椒 多点

  料酒 料酒

  糖 适量

  --做法--

  ❶ 蒸好米饭,放凉后拌入香油和盐备用。

  ❷ 鸡胸切成小丁,放生抽、黑胡椒、白胡椒、干洋葱粒,腌10分钟。

  ❸ 鸡蛋打碎,放一点水、料酒和糖,煎成鸡蛋饼,放凉后,切碎备用。甜椒切成小丁备用。

  ❹ 菠菜焯水,挤干水分,切碎备用。

  ❺ 酸黄瓜切碎备用。

  ❻ 热锅,煎熟鸡胸,盛出放凉备用。

  ❼ 把米饭和所有准备好的材料在一个大碗里拌好,尝尝味道,不够咸再放些盐。

  ❽ 开捏吧,抓一把捏成团就可以了。可以带手套捏,也可以把饭放保鲜膜里捏。撒些芝麻装饰。

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