怎样吃自助能美味又不长肉

【导语】：相信很多人朋友聚餐时会选择自助餐，但是现在这种露肉的季节，又不能长胖，下面就让小编来告诉你吃自助既美味又不长肉的办法吧。

　　自助餐要怎么吃才能保证美味又不会长胖呢?只要遵循下面这几个原则，就一定可以帮你实现!

　　秘诀1：使用小盘子

　　理由很简单，杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~

　　秘诀2：从蔬菜开始吃

　　一开始先吃蔬菜，就能够抑制血糖值快速上升的问题，这样可以提高自己的脂肪代谢率，也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。

　　秘诀3：不要忘了喝汤

　　温热的汤类可以暖和腹部，慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多，可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~