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春节后饮食减肥须遵循4大原则

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-19 16:2

【导语】:很多人都误以为减肥就等于节食,其实这是错误的,尤其是春节后,春节前大吃大后,春节后再一味节食,很容易伤害身体,因此,小编为你分享了春节后饮食减肥须遵循4大原则,一起来看看吧。

  减肥不等于节食,相反我们提倡不要节食,因为节食减肥不仅伤身,还容易反弹。只要我们改变以前不好的饮食习惯,遵循饮食4大原则,无论过年怎么吃,都不会反弹

  春节后饮食减肥须遵循4大原则

春节后饮食减肥须遵循4大原则

  史上最简单的瘦身饮食法需要满足以下条件:

  食材简单无需特殊购买准备

  便宜省钱

  容易坚持,不革你的命

  有效瘦身并且有益健康

  健康瘦身饮食原则一:大量饮水

春节后饮食减肥须遵循4大原则

  如果觉得渴才喝水,那就晚了。

  大量喝水,拼命尿。你本来就应该每隔20分钟离开电脑或手机屏幕,每隔45分钟起身活动。如果你喝水达到这个频率,不但瘦身,对眼睛和脊椎也好。

  Q:我可以喝茶吗?

  A:可以。茶几乎没有热量。但也无需强调它的营养价值。如果你觉得有味道的水更容易喝,就喝茶。

  Q:我可以喝咖啡吗?

  A:不加糖,可以。但是光喝咖啡喝不到“大量”吧?

  Q:我可以喝饮料吗?

  A:如果把饮料当水喝,不可以。饮料应归入“零食”类。包括电解质饮料。

  健康瘦身饮食原则二:不限量蔬菜

春节后饮食减肥须遵循4大原则

  注意是蔬菜。不是水果,不是维生素药片。

  蔬菜热量低,体积大,维生素丰富,含大量纤维。

  注意:

  豆类、土豆等不归类为蔬菜,算主食类。玉米算蔬菜吗?哈哈。

  蔬菜本身不限量,但是调味料是限量的!所以蔬菜可以大量吃,酸菜榨菜咸菜……不算!喜欢吃麻辣烫的人,小料用醋和一点香油一点辣椒油。麻酱不可以哦。

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