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春节后快速减肥吃什么 春节后3天快速减肥的饮食方法

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-19 15:42

【导语】:春节期间大鱼大肉使我们的体重增长,春节过后减肥成为我们的重点,人们总是喜欢快速减肥,那么,春节后快速减肥吃什么?小编为你分享了春节后快速减肥的饮食方法——三天瘦身法。

春节后快速减肥 春节后减肥 春节减肥

  春节节假日期间的大鱼大肉让我们的体重猛增,减肥脂肪已经成为了讨论的热门。那么如何来减肥呢?春节后快速减肥吃什么呢?

  春节后快速减肥吃什么呢

  1.吃肉类

  很多人在减肥的时候都是吃素,这是不明智的选择。肉类虽然含有脂肪,同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强,饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主,搭配适量的肉食,能够为人体补充丰富的营养物质,提高基础代谢率。不过要注意的是,肉类尽量选择脂肪含量低的“瘦肉”类,多吃白肉,如鸡肉、鱼肉等。

  2.多吃杏仁

  上班的时候经常会吃一些小零食,因此可以在你的办公抽屉里放一些杏仁。与其吃一些带糖分的,像松饼一样的食物,还不如多吃一些坚果,最近美国心脏协会期刊的研究表明,这样做可以让你的小腹在六周内瘦掉一厘米。

  3.每天喝8杯水

  水是身体代谢的润滑剂,缺少了水分,新陈代谢会下降。一项研究结果显示,每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。因此,要减肥当然少不了水啦。

  4.排毒吃什么

  假期吃惯了大鱼大肉,节后要注重排毒。大量开吃粗粮和蔬菜能够有效的排除毒素。实按照人体正常消化、吸收、代谢进程,假期吃进去的食物早已完成全部循环,也就是肥肉已经囤积起来了,靠排毒是排不走的。燕麦、玉米等粗粮素食,含有较多的膳食纤维,适量吃可以延缓胃排空,增加饱腹感,控制食物摄入量,有助于控制热量摄入;但是如果吃太多,会导致消化不良,甚至使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

  春节后快速减肥方法:非饮食类

  5.走路半小时

  走路减肥是最有效的方法,因为这样,你的腰围会在12周内缩小1.6英寸。这个范围基本上是裤子一个码的大小,而且这种方式你几乎一点都不费力。

  6.睡眠

  睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

  7.按摩

  按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。

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