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春节后一周完美减肥食谱推荐

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-19 14:35

【导语】:对于刚刚结束的春节长假,很多人都感慨春节后长胖了几斤,春节后减肥成为MM们最为关注的重点,那么,小编为你分享了春节后一周减肥食谱推荐,详情点击查看本文。

  春节后一周完美减肥食谱

  欢乐的春节长假转眼就结束了,在回归正常工作生活状态的同时,网友们纷纷总结假期,感慨放假吃得太多长了一身膘,真是“每逢佳节胖三斤,一称体重泪满襟……”。

  “假期聚会比较多,还喝了两场喜酒,整天不是吃就是睡,过了8天猪一样的生活。”网友“糯米团子”对自己的假期这样总结。“今早一称,胖了六斤,瞬间有晕倒的感觉。这还真的是每逢佳节胖三斤,两节刚好六斤。”小编为你精心安排了春节后1周快速减肥食谱,严格按照食谱执行这个长假,待放假回归的时候,在别人都忙着努力用宽大的大衣遮掩“节日胖”身材时,瘦身成功的你就是最令人瞩目的焦点哦!

周四食谱

  春节后一周减肥食谱安排(供参考)

  第一天:利水消肿日

  周一食谱

  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

炒冬瓜

  主打减肥菜:冬瓜

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  瘦身食谱:三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

  调料:盐、味精、色拉油(油食品)、淀粉

  做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  2、全部蔬菜(蔬菜食品)再用沸水焯一下,去除油腻。

  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

  第二天:加速排毒日

  周二食谱

  早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜[2] 、面包(一片)、葡萄。

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

  主打减肥菜:韭菜

  推荐理由:韭菜除了富含钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

炒韭菜

  瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

  3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

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