美食情报站|推荐菜式|健康饮食|八方美食|美食优惠券|优惠信息

春节后吃什么减肥最好

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-19 12:57

【导语】:春节期间吃太多大鱼大肉和油腻的食物,身体难免长胖,因此,春节后减肥成为爱美人士关注的热点,那么,春节后吃什么减肥最好呢?小编为你分享了春节后减肥食物推荐,详情点击查看本文。

  过年免不了大吃大喝,对肠胃有一定的伤害,过完年,就让我们一起来清清肠,下面推荐的几种饮食新方法,主推的均为低热量食物或饮品,制作简单,风味独特,且令人易产生饱腹感,从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品,帮助你在春节后吃吃喝喝的同时,依然保持苗条身材。

  春节后吃什么减肥最好

早餐吃鸡蛋

  吃什么可以减肥

  1、早餐吃鸡蛋

  有关的科学研究室将这实验分为两组进行。第一组每天早餐坚持吃两个鸡蛋和两片吐司或者低卡的水果。而第二组是选择一个贝果、奶油少许和脱脂优格。经过八个星期的时间,第一组人平均瘦下2.7公斤,与第二组想必多瘦了1.5公斤,所以早餐吃鸡蛋能够帮助身体减肥卡路里的制造,对于减肥很有利。

  伊利诺大学厄巴纳-香槟分校的营养学教授Donald K. Layman说:大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质,这是不对的。应该提早进食这些蛋白质,可以减少想吃点心的欲望。他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质,而且这是个非常好的吃蛋时机。

  2、多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼

  营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。这是真的吗?

  美国营养师乔鲍尔指出,与碳水化合物、脂肪类的食物相比,蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候,需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙,减少对食物的欲望,也就是=减少食物的摄取。

  3、餐前一碗汤

  宾州州立大学(PennsyLVania State University)研究指出,用餐前的一碗汤能控制你的胃口。他们将实验分为两组,A组在餐前喝一碗含有鸡肉、花椰菜、马铃薯及胡萝卜的菜汤,B组在餐前喝一碗半同样的菜汤。实验结果,B组在之后的晚餐比A组少吸收20%的卡路里。

  相关专题:

  了解更多减肥的食谱点击专题查看《《《减肥食谱大全

  了解更多的减肥方法点击专题查看《《《减肥秘籍_减肥方法大全_最新减肥方法

  了解更多春节后饮食调理和养生信息点击查看《《《春节后饮食调理


民以食为天,日日有食神,与网友交流美食话题。
首页上一页1234下一页尾页4
如果您要投稿或合作,请联系小编QQ:2355734615

精彩推荐