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春节节后清肠两大误区 教你春节后如何清理肠胃

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-19 10:43

【导语】:春节期间大鱼大肉不健康饮食习惯,春节过后该给自己肠胃来个大清理,然而,很多人误认为春节后清肠饮食以素为主,大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,这都是节后清肠误区,小编为你分享了春节节后清肠两大误区,详情点击查看本文。

  春节节日期间天天大鱼大肉,最累的莫过于肠胃。节日一过,很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒清肠”其实是从一个极端走向另一个极端,结果可能是适得其反。专家表示,按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程,春节节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,应该走出春节节后清肠两大误区。

  误区1:春节节后清肠应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以清理节日期间过多摄入的油脂

  这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低,甚至还可能影响下一餐的进食,使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

  误区2:春节节后清肠饮食以素为主。

  以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。。

  7各种动物的血制品可有清肠的效果

春节节后如何调理肠胃 节后清肠7大饮食方法

  各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果,其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。

  三餐补救法

  (早餐、中餐、晚餐)

春节节后如何调理肠胃 节后清肠7大饮食方法

  【三餐补救法】

  吃起来

  ①早餐照常吃,不控制食量。

  ②午餐,有条件的可以喝一杯胡萝卜苹果汁(鲜榨的)再吃1两米饭,少吃点蔬菜,不吃肉。

  ③晚餐,也先来一杯胡萝卜苹果汁,再吃点蔬菜(3两左右,大概一平盘吧),如果觉得没有主食难以接受,可以让你吃碗小米饭,用家里最小的碗吃哈!

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