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春节后最有效的清肠排毒食谱

http://meishi.sz.bendibao.com/2016-2-17 22:38

【导语】:春节期间,由于人们不健康的饮食方式,滥饮滥食,人体很容易积累毒素,因此,春节后排毒是养生重点,而人们总是希望快速调理身体,小编为你整理了春节后最有效的清肠排毒食谱,详情点击查看本文。

  春节期间,由于不健康的饮食习惯,体内积累很多毒素,因此,首先要清肠排毒,那么这些清肠排毒食谱,你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?今天小编为您介绍春节后最有效的清肠排毒食谱,一起来看看怎么做吧!

  人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中,来自外界的有害物质叫做外毒,来自人体的代谢废物叫做内毒。中医所谓排毒,就是打通人体的管道,排出毒素,一身轻松,脸色也会变得红润有光泽。

  春节后需排毒的五个信号

  人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会摄入体内,每天通过各种途径,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题,无用成分就会变成毒素长期积累,危害身体。尤其当你的身体表现出如下症状时,就说明需要排毒了。

人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会摄入体内

  便秘

  排便是人体排出废物以及毒素的最重要途径,人一般情况下每天排便一次。但是如果你的排便不规律,或者有便秘的情况,那么就说明你的肠道内留有宿便了。

  粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。

  清除体内宿便的最主要方法是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则很容易导致肠道功能紊乱。

  口臭

  口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。

  经常食用食辛辣食物或者是暴饮暴食,疲劳过度使得虚火郁结,或者有某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病这些都可能引起我们的口气不清爽。

  解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。

  黄褐斑

  中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

  要注意科学的饮食,多多食用一些水果蔬菜,日常的饮食要以新鲜蔬菜以及高蛋白、低脂肪的食物为主,尽量不吃辛辣等刺激性食物,而且外出的时候要做好防晒工作。

  痤疮

  痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。

  最有效的清肠排毒食谱

  1、南瓜糙米饭

  原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

  做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

  功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。

  2、带烩鸡柳

  原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

  做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。

  功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。

  3、番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

  做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。

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