节后排毒瘦身餐推荐

【导语】:由于假期吃的比平时多而且杂,小编特意整理了节后排毒瘦身餐,想知道节后排毒瘦身应该怎么吃么?快来看吧!

  相信清明假期,很多MM的胃口都得到了满足,身体也吸收够了吧,体重是不是也迅速上升了?现在是否感觉到毒素正在体内悄然扩张?如何清除体内的“毒素”?如何化解毒素危机?如何快速排毒减肥?今天,深圳本地宝美食为你推荐节后排毒餐,助你轻轻松松自然排毒快速瘦身。

  

节后如何排毒减肥

  排毒瘦身 从健康出发

  小长假过后,你是不是打算准备吃大量的流质食物,一趟一趟往洗手间跑,好让身体减轻负担,顺便赶走脂肪?这种想法固然很好,可是仅仅是这样做真的能达到排毒的效果吗?如果食物选择不当很有可能引起身体不适,你也会尝试去吃一些排毒瘦身餐,然而不是什么排毒瘦身餐都可以随便吃!排毒瘦身是很重要,科学正确方法更重要。

  研究者发现,几天低卡路里饮食后,身体便会停止分泌一种重要的生长激素:类胰岛素一号增长因子(IGF1),同时甲状腺素、胰岛素、其他激素的水平也持续下降。时间一长,各种健康问题接踵而来,例如:月经不调。

  排毒瘦身关键在于正确的方法,健康排毒可使消化系统得到休息,排出多余的糖分、饱和脂肪、酒精,还能排出加剧病情的食物。在此过程中,也减少了卡路里的摄取量。健康的饮食法含有充足的卡路里、营养成分,以维持身体的正常机能,女性平均每天需要1200-1800卡路里,此外还包括纤维和瘦肉蛋白。 

  专家定制排毒瘦身餐

  专家定制的1400卡路里的饮食计划:卡路里摄入量以身高162cm-168cm,体重52-57公斤的MM计算。可根据各自身体、体重、年龄、活动量做相应的调整。

  3日有效排毒餐

  早餐:

  1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。

  2、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。

  3、一杯250ml绿茶或花草茶。

  4、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

  午餐:

  1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

  2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉、或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

  3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

  4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。

  晚餐:

  1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。

  2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

  3、250ml水或绿茶或花草茶。

  4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

  这个方法至少要持续3天,三天后体重会有明显的下降。如果你愿意的话,可以一直坚持下去,这个方法对身体无害。该计划要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。

热门推荐
本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
企业文化 | 广告服务 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议 | 友情链接
本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2017 ICP证:粤B2-20040803