立冬进补饮食指南

【导语】:立冬,是中国二十四节气之一,也预示着冬季到了,而冬季有“三九补一冬”的说法,因此,冬季是进补的好时节,那么,立冬如何进补呢?小编为你分享了详细的立冬进补饮食指南,一起来看看吧

 

立冬吃什么好专题

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,按汉族传统的民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。立冬进补以增加机体的御寒能力。立冬进补一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者。立冬怎么进补呢?立冬进补宜食用什么?快来看看小编总结的立冬进补饮食指南吧。

  立冬进补饮食指南

冬季是进补的好时机

  冬季是进补的好时机

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

  立冬进补大全——膳食营养平衡是基础

  冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食,单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。

  立冬进补大全 ——谷薯类为主,适当搭配粗粮

  谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物,比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为,山药,味甘性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用,适合在冬季食用。

  【相关专题】:了解更多立冬吃什么好和立冬进补信息点击专题《《《立冬吃什么好

  【相关推荐】

  立冬进补须遵循7大原则

  立冬进补吃什么好?立冬进补7大佳品

  男性立冬进补吃什么好

  女性立冬如何进补  

  儿童立冬进补吃什么好 

(更多立冬进补指南,精彩尽在下一页噢)

深圳美食哪里好吃返回深圳本地宝美食频道首页>>

热门推荐
本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
企业文化 | 广告服务 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议 | 友情链接
本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2017 ICP证:粤B2-20040803