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冬季吃什么减肥之果仁菠菜

http://meishi.sz.bendibao.com/2014-12-4 16:34

【导语】:本地宝小编给大家推荐适合冬季减肥的食谱,有减肥需求的美眉们赶紧学起来。

冬季吃什么减肥之果仁菠菜 

  主料

  菠菜(400克)

  花生仁(30克)

  调料

  菜油(15毫升)

  盐(5克)

  日式沙拉酱(1袋)

  厨具

  炒锅、煮锅

冬季吃什么减肥之果仁菠菜

  1

  准备好所有原料,花生也叫长生果,很好听的名字;

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  2

  菠菜择好洗净备用;

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  3

  锅内倒入两三滴的油,倒入花生米小火炒熟,自然放凉;

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  4

  把花生米压碎备用;

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  5

  锅内坐水烧开,倒入一匙食用油和食盐,倒入菠菜焯熟;

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  6

  菠菜捞出沥水,在盘子里摆出喜欢的形状;

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  7

  倒入日式沙拉酱,我试了一下沙拉酱,还挺咸的,而且里头油分也较多,按我口味不需要加其它调味料了,口味重的可适当增加点其它调料;

冬季吃什么减肥之果仁菠菜

  8

  最后撒上花生碎即成


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