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立冬养生食谱 立冬吃什么好

http://meishi.sz.bendibao.com/2015-11-4 10:13

【导语】:今天是立冬,立冬意味着2014年正式进入冬天啦!立冬吃什么养生呢?当然要吃一些能补充热量的食物啦。小编给大家推荐一些适宜立冬吃的食物和立冬养生食谱。

立冬吃什么好专题

  立冬吃什么好?

  立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。立冬吃什么好呢?下面带你看看。

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  萝卜

  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉,冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺,清肺热,利肝脏。不仅清凉去火,还可以起到解毒消炎的作用。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维,可以促进消化,加快肠胃蠕动,提高食欲。消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。

  由于萝卜中富含维生素C和锌元素,经常食用可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,预防肌肤老化。补气养血,也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵。萝卜中含有的木质素和大量的酶,可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质,也可以使自身的免疫力提高,冬季预防冻疮,根治冻疮。

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  鲫鱼

  民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒,对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。烹食鲫鱼,方法较多,以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。在煮鲫鱼汤的时候,最好不要放姜,可以少放一点点葱白去腥。喝的时候,建议再放一点醋,因为醋有收敛和助消化的作用,这样对于保养肠胃和缓解腹泻都有好处。

  中老年人包括所有需要补钙的人,吃鲫鱼是个非常不错的补钙食疗方法。从吃法上来说,最推荐焖酥鱼,这样就不用担心鲫鱼刺多的问题了,因为经高压焖煮过的鱼刺,早已变得非常酥软。从营养成分上来看,100克的鲫鱼大约含钙79毫克,而鲤鱼只含50毫克。一般一次吃一两条普通大小的鲫鱼,摄入的钙就接近400毫克,相当于推荐全天钙摄入量的一半。一袋250毫升的牛奶通常含钙量也在300~400毫克之间,因此,喝不了牛奶的人,就多吃点鲫鱼。

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