节后调理肠胃注意事项

【导语】:国庆节长假一过,很多人都惊呼:肚子不舒服!亲,你需要调理肠胃啦。节后调理肠胃应该注意些什么呢?有什么误区呢?

  恢复正常上班后,很多人开始出现各种“节后综合征”——失眠、肠胃不适、感冒、心情焦虑等接踵而来,其中,肠胃问题算是最大困扰。营养师提醒,要首先调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。

  那么节后究竟应该怎么吃呢?

  1.四个“一”。即:一定量的主食(成年男性5两以上,成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300~400克,在两餐之间食用)。

  2.两个“三”。包括:3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的,但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。

  3.应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐,即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。

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