常吃四类食物 增加冬季御寒能力

【导语】:进入12月份以后,天气变得更加寒冷。除了日常注意适当添加衣物保暖以外,适当进行膳食也能够提高御寒能力。应该多吃温热食物、富含蛋氨酸类食物、富含维生素食物等四种食物,这样可以让你健康过一冬。

增加御寒食物的摄入

  常吃四类养生食材增加御寒能力

  1.增加御寒食物的摄入

  祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒的食物,如羊肉、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等,能起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动的作用。

  2.补充必要的蛋氨酸

  蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂肪、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基,因此,在冬季应多摄入含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

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