冬季饮食要调整

   老人对低气温的调节适应能力比青年人差,容易出现血管舒缩功能障碍,从而引起种种不适或疾病。因此,在注意生活起居等方面养生的同时,要特别加强饮食保健。

    ⑴调整饮食结构:冬季要适当进补,摄取富含蛋白质和脂肪的食物,以增加体内热量,增强御寒能力。肉类可选牛、羊、鸡、鱼;脂类以植物油为主,如花生油、菜子油等,对降低胆固醇有一定作用。动物脂肪在冬季可少量食用;果品类可选用核桃、大枣、板栗;蔬菜类可选用紫菜、香菇、海带;饮料可选用豆浆、牛奶、清茶等。要多吃绿色食品,特别是含膳食纤维多的蔬菜、水果,这对患有高脂血症的老人尤为重要。辛辣食物如大蒜、洋葱等也可酌情多吃,有助于降低血脂。晚餐要适当喝些菜汤或稀粥,以防止夜间血粘度增高。切忌过饱或暴饮暴食。

    ⑵根据病症选食:多吃具有润肤除燥的食物,如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜,少吃或不吃刺激性食物,不饮酒,不喝浓茶等可预防冬季搔痒症。多食富含维生素A或适量含糖食物(如水果),限制盐和水分的摄入,特别是晚餐不过量吃流质食物,避免饮茶、喝酒等,可防止夜尿多。


xpagelisthtmlx
热门推荐
本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
企业文化 | 广告服务 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议 | 友情链接
本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2017 ICP证:粤B2-20040803